🥩 Дневен протеин за трениращ
Въведи тегло и избери цел.
кг
🛒 Добавки и екипировка
🔗 Съдържа партньорски връзки — може да получим малка комисиона без допълнителна цена за теб.
❓ Често задавани въпроси
Колко протеин на килограм тегло е нужен?
За трениращи обикновено се препоръчват 1.6-2.2 грама на килограм телесно тегло дневно в зависимост от целта и интензивността.
Повече протеин ли трябва при отслабване?
Да, при калориен дефицит по-високият протеин помага да се запази мускулната маса и засища, затова целите горната граница около 2.2 г/кг.
Мога ли да набавя протеина само от храна?
Да, месо, риба, яйца, млечни и бобови продукти покриват нуждите. Протеиновите добавки са просто удобен и бърз начин да допълниш дневната доза.