❓ Често задавани въпроси
Колко вода да пия по време на маратон?
Ориентировъчно около 400-800 мл на час в зависимост от темпото и температурата. Пий на малки глътки по време на подкрепителните пунктове.
Защо са ми нужни електролити?
При дълго потене губиш натрий и други минерали. Само вода може да разреди кръвта, затова електролитите поддържат баланса и предотвратяват крампи.
Мога ли да пия твърде много вода?
Да, прекомерното пиене на чиста вода без електролити може да доведе до хипонатремия. Затова балансът течности-натрий е важен на дълги дистанции.