⏱️ Темпо на бягане (мин/км)
Въведи дистанция и време.
км
мин
🛒 Екипировка за бягане
Дамски часовник Classic S-1991.00 - Аналогов
137.31€
Дамски часовник Classic S-1448.27 - Аналогов
164.68€
Импрегниран клин
141.99€
Смарт часовник Xiaomi Redmi Watch 5 Silver Gray, сив – BHR93
75.05€
Дамски часовник Sport S-4673P.76 - Аналогов
164.68€
Дамски часовник Classic S-1860.00 - Аналогов
136.62€
🔗 Съдържа партньорски връзки — може да получим малка комисиона без допълнителна цена за теб.
❓ Често задавани въпроси
Какво е добро темпо за начинаещ бегач?
За начинаещи темпо между 6:30 и 7:30 мин/км е напълно нормално. Целта в началото е да можеш да поддържаш бягането без задъхване.
Как да подобря темпото си?
Комбинирай дълги леки бягания за база с интервални тренировки за скорост. Постепенното натрупване на километри също подобрява темпото.
Какво темпо е нужно за маратон под 4 часа?
За маратон под 4 часа трябва средно темпо около 5:41 мин/км, поддържано през цялата дистанция от 42 км.